ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಸಂಕಲನ.

.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಂದುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನರಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಮ್ಮುಖವಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅನ್ವಯವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳ ಜ್ಞಾನವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

1.ನೋವು ಅನುಸರಣೆ:

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.  ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2.ವ್ಯಾಕುಲತೆ:

ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.  ಇದು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

3.ದೌರ್ಬಲ್ಯ:

ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ನರ ಸಮೂಹಗಳಂತಹ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.  ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಲ್ಲಿ ಸಮನ್ವಯದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

4.ಮಾರಕವಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿ:

ಸ್ಟ್ರೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಗ್ರ್ಯಾಪ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವುದು ಮಾರಕವಲ್ಲದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.  ಬಳಸಿದ ಬಲದ ಮಟ್ಟವು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5.ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ:

ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಕಟ-ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳ ಜ್ಞಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

6.ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಂಯಮ:

ಆಯಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದಾಳಿಕೋರನ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದೆ ಅವರನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.  ಡಿ-ಎಕ್ಸ್ಕಲೇಶನ್ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

7.ಆತ್ಮರಕ್ಷಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳು:

ಅನೇಕ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದು ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳು, ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.  ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ದೇವಾಲಯಗಳು.

ಜಾವ್ಲೈನ್.

ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬೇಸ್.

ಕುತ್ತಿಗೆ.

ಭುಜಗಳು.

ಕಾಲರ್ಬೋನ್.

ಸ್ಟರ್ನಮ್.

ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು.

ಮೊಣಕೈಗಳು.

ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು.

ತೊಡೆಸಂದು.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳು.

ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.  ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

"ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಎರಡನೆಯ ನಿಯಮ."

Follow the Gavi's Touch Of Health And Fitness channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TkDq3gvWcFfCywQ2E

#828