ಯೋಗ ಆಸನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.  

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.  ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಯೋಗದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು:
ಹಠ ಯೋಗ.
ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ.
ಅಷ್ಟಾಂಗ.
ಅಯ್ಯಂಗಾರ್.
ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ.
ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ.
ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ.
ಯಿನ್ ಯೋಗ.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

1.ಯೋಗದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ.
 ಬಲವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಗವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು.
 ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.  ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2.ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
 ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
 ಅಧೋ ಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನದಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವ ವಿಲೋಮಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3.ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಯೋಗದ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.  ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.  ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.  ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಯೋಗವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.  ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ರಕ್ತವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.  ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಆಸನ, ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ (ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಒಂದು ವಿಧ), ಸವ್ ಆಸನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

"Yoga is not about touching your toes, it’s about what you learn on the way down." 

Gavi's Touch Of Health and Fitness:
https://www.facebook.com/2061GaviRangappa/?ti=as
https://t.me/joinchat/V97BioW-aSl5qTNO
https://www.facebook.com/groups/355112542458490/

#828

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bengaluru_ Devanga Sangha's Centenary Year

Image
.On behalf of the members of Devanga Sangha, Devanga Hostel Road Bengaluru, I wish to express my sincere gratitude to our founding members for devoting their time and resources for establishing Devanga Sangha Bengaluru in the year 1923/24. On 12th February 1924 Government of then Mysore officially recognized Devanga Sangha. For the past hundred years many members and donors have contributed immensely for Sangha's development and progress. With great reverence I salute each one of them. Since the beginning, Devanga Sangha has been a centre for education, religious and social enrichment for successive generations of members, and I hope it would continue for another hundred years. It's my sincere appeal to it's management committee to declare 12th of February every year as Devanga Sangha's founders day and install their portraits for member's appreciation. If you think in terms of a year, plant a seed; if in terms of ten years, plant trees; if in terms of 100 years, te...
Read more

Exploring the Lives of Sri Devala Maharishi and Sri Devara Dasimayya: Differences and Similarities.

Image
Sri Devala Maharishi and Sri Devara Dasimayya are revered figures in Sanatan spirituality and literature, known for their contributions to the devotional and philosophical traditions of the country. While both individuals lived during different historical periods and hailed from distinct cultural backgrounds, their teachings and legacies continue to inspire millions of devangas and weavers to this day.  In this article, I would like to delve into the lives of Sri Devala Maharishi and Sri Devara Dasimayya, highlighting their differences and similarities. 1. Historical Background: 1.Sri Devala Maharishi is an ancient sage mentioned in Hindu scriptures such as the Rigveda and the Mahabharata.  His origin is attributed to the creation of Devanga community, and he is considered one of the revered sages of ancient India and is believed to have contributed to the compilation and transmission of Vedic knowledge. 2.Sri Devara Dasimayya was a 10th-century saint and poet who ...
Read more

Basketball's Rise in Cubbonpet Bengaluru.

Image
The founder of basketball was late Dr. James Naismith, an Canadian physical education instructor. He invented the game in 1891 while working at the YMCA Training School in Springfield, Massachusetts, USA. Naismith was tasked with creating a new indoor game to keep his students physically active during the winter months. He developed the basic rules of basketball and used a soccer ball and two peach baskets as goals. The first official game of basketball was played on December 21, 1891, and it quickly gained popularity, eventually evolving into the global sport we know today. Basketball, a dynamic and fast-paced sport, was introduced to India in the early 20th century, and its journey in the country reflects a blend of cultural adaptation, steady progress, and growing popularity. Over the decades, the sport has evolved from a recreational activity to a competitive discipline with a promising future.  This article explores the history, growth, and challenges o...
Read more