Figure 8 Walking Routine.

ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಫಿಗರ್ “8 ವಾಕಿಂಗ್.

ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.  ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆದರೆ ನಾವು 8 ಆಕಾರದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದರೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.  ನಾವು 8 ನಡಿಗೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು.  ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ 8 ಆಕಾರದ ವಾಕ್ ಫೂಟೇಜ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ತೆರೆದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತರ-ದಕ್ಷಿಣ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.  ಉತ್ತರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವದಿಂದ ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪಶ್ಚಿಮದಿಂದ ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಅಡಿ ಅಂತರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು 8 ಆಕಾರದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ;  ಈಗ "8" ಆಕಾರದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಉತ್ತರದಿಂದ ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣದಿಂದ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ನಡೆಯಿರಿ.  ಮೊದಲು "8" ಆಕಾರದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು 8 ಆಕಾರದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.  ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟ ಸಾಧ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಕೈ ಪಾಮ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಪಾಮ್ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಬಿಂದುಗಳಿವೆ.  ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ನಡೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಶೂಗಳು/ಚಾಪೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ) ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

"By working faithfully eight hours a day you may eventually get to be boss and work twelve hours a day."

Gavi's Touch Of Health and Fitness:

https://www.facebook.com/2061GaviRangappa/?ti=as
https://t.me/joinchat/V97BioW-aSl5qTNO
https://www.facebook.com/groups/355112542458490/

#828