ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ವೇಗದ ಗತಿಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.  ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.  ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಶಿಸ್ತುಗಳು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.  ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನಂತರದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, 'ಆರೋಗ್ಯವೇ ಸಂಪತ್ತು' ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.  ಆದರೆ ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.  ಆಯುರ್ವೇದವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ, ಮೇಲಾಗಿ 5:30 ರಿಂದ 6:00 ರವರೆಗೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಇದು ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.  ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಾರದು.
ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.  ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾದ ‘ಷಟ್ಕರ್ಮ’ದ ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಆಯುರ್ವೇದವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಔಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿಷ ಅಥವಾ ವಿಷ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ತ್ರಿದೋಷಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು - ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಅಥವಾ ಕಫ.  ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ದುರ್ಬಲ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
ಮಲಗುವ ಸಮಯವು ರಾತ್ರಿ 10.30 ರೊಳಗೆ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.
ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಕಾಯಿರಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲವು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಕರುಳಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.  ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.  ಕಫದೋಷ ಹೆಚ್ಚಿರುವವರು ಸೇಬು, ಪಿತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿರುವವರು ಕಿತ್ತಳೆ, ವಟ್ಟ ಇರುವವರು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.  ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಆದರೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಸೀಮಿತ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಅಶ್ವಗಂಧ, ಬ್ರಾಹ್ಮಿ ಮತ್ತು ಸತಾವರಿ ಮೂರು ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.  ಅವರು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.  ಆಯುರ್ವೇದವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಬದಲು ರೋಗದ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.  ಪರಂಪರಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಮಗ್ರ ಔಷಧಿಗಳು ರೋಗಗಳ ಅಂಡರ್ಲೈನಿಂಗ್ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.  ಇದು ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.  ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಬ್ಬರ ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ದಿನಾಚಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು.  ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಹೊಳೆಯುವಾಗ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
Gavi's Touch Of Health and Fitness:
https://www.facebook.com/2061GaviRangappa/?ti=as
https://t.me/joinchat/V97BioW-aSl5qTNO
https://www.facebook.com/groups/355112542458490/
#828

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bengaluru_ Devanga Sangha's Centenary Year

Image
.On behalf of the members of Devanga Sangha, Devanga Hostel Road Bengaluru, I wish to express my sincere gratitude to our founding members for devoting their time and resources for establishing Devanga Sangha Bengaluru in the year 1923/24. On 12th February 1924 Government of then Mysore officially recognized Devanga Sangha. For the past hundred years many members and donors have contributed immensely for Sangha's development and progress. With great reverence I salute each one of them. Since the beginning, Devanga Sangha has been a centre for education, religious and social enrichment for successive generations of members, and I hope it would continue for another hundred years. It's my sincere appeal to it's management committee to declare 12th of February every year as Devanga Sangha's founders day and install their portraits for member's appreciation. If you think in terms of a year, plant a seed; if in terms of ten years, plant trees; if in terms of 100 years, te...
Read more

Exploring the Lives of Sri Devala Maharishi and Sri Devara Dasimayya: Differences and Similarities.

Image
Sri Devala Maharishi and Sri Devara Dasimayya are revered figures in Sanatan spirituality and literature, known for their contributions to the devotional and philosophical traditions of the country. While both individuals lived during different historical periods and hailed from distinct cultural backgrounds, their teachings and legacies continue to inspire millions of devangas and weavers to this day.  In this article, I would like to delve into the lives of Sri Devala Maharishi and Sri Devara Dasimayya, highlighting their differences and similarities. 1. Historical Background: 1.Sri Devala Maharishi is an ancient sage mentioned in Hindu scriptures such as the Rigveda and the Mahabharata.  His origin is attributed to the creation of Devanga community, and he is considered one of the revered sages of ancient India and is believed to have contributed to the compilation and transmission of Vedic knowledge. 2.Sri Devara Dasimayya was a 10th-century saint and poet who ...
Read more

Basketball's Rise in Cubbonpet Bengaluru.

Image
The founder of basketball was late Dr. James Naismith, an Canadian physical education instructor. He invented the game in 1891 while working at the YMCA Training School in Springfield, Massachusetts, USA. Naismith was tasked with creating a new indoor game to keep his students physically active during the winter months. He developed the basic rules of basketball and used a soccer ball and two peach baskets as goals. The first official game of basketball was played on December 21, 1891, and it quickly gained popularity, eventually evolving into the global sport we know today. Basketball, a dynamic and fast-paced sport, was introduced to India in the early 20th century, and its journey in the country reflects a blend of cultural adaptation, steady progress, and growing popularity. Over the decades, the sport has evolved from a recreational activity to a competitive discipline with a promising future.  This article explores the history, growth, and challenges o...
Read more