ನನಗೆ ನಮ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ನಾನು ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಯೋಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಿದೆ!  ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.  ಯೋಗವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.  ನಮ್ಯತೆಯು ಅದರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.  ನೀವು ಬೋರ್ಡ್‌ನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲಿ, ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವಿರಲಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.  ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.  ಯೋಗದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.  ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.  ನೋವು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.  ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಬಾರದು.
ನಮ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುವುದರಿಂದ ಚಲನಶೀಲತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಮ್ಯತೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.  ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ನಮ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಗಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.  ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.  ಯೋಗವು ಮೂರನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!  ಇದು ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭದಿಂದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.  ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ.  ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವಾನುಭವವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟರೆ, ನೀವು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
1.ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು.
2.ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
3.ಒಂದು ದೇಹದ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಆತಂಕವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು!
Yoga is not about touching your toes. It's about unlocking your ideas about what you want, where you think you can go, and what you will achieve when you get there.
Gavi's Touch Of Health and Fitness:
https://www.facebook.com/2061GaviRangappa/?ti=as
https://t.me/joinchat/V97BioW-aSl5qTNO
https://www.facebook.com/groups/355112542458490/
#828

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bengaluru_ Devanga Sangha's Centenary Year

Image
.On behalf of the members of Devanga Sangha, Devanga Hostel Road Bengaluru, I wish to express my sincere gratitude to our founding members for devoting their time and resources for establishing Devanga Sangha Bengaluru in the year 1923/24. On 12th February 1924 Government of then Mysore officially recognized Devanga Sangha. For the past hundred years many members and donors have contributed immensely for Sangha's development and progress. With great reverence I salute each one of them. Since the beginning, Devanga Sangha has been a centre for education, religious and social enrichment for successive generations of members, and I hope it would continue for another hundred years. It's my sincere appeal to it's management committee to declare 12th of February every year as Devanga Sangha's founders day and install their portraits for member's appreciation. If you think in terms of a year, plant a seed; if in terms of ten years, plant trees; if in terms of 100 years, te...
Read more

Exploring the Lives of Sri Devala Maharishi and Sri Devara Dasimayya: Differences and Similarities.

Image
Sri Devala Maharishi and Sri Devara Dasimayya are revered figures in Sanatan spirituality and literature, known for their contributions to the devotional and philosophical traditions of the country. While both individuals lived during different historical periods and hailed from distinct cultural backgrounds, their teachings and legacies continue to inspire millions of devangas and weavers to this day.  In this article, I would like to delve into the lives of Sri Devala Maharishi and Sri Devara Dasimayya, highlighting their differences and similarities. 1. Historical Background: 1.Sri Devala Maharishi is an ancient sage mentioned in Hindu scriptures such as the Rigveda and the Mahabharata.  His origin is attributed to the creation of Devanga community, and he is considered one of the revered sages of ancient India and is believed to have contributed to the compilation and transmission of Vedic knowledge. 2.Sri Devara Dasimayya was a 10th-century saint and poet who ...
Read more

Basketball's Rise in Cubbonpet Bengaluru.

Image
The founder of basketball was late Dr. James Naismith, an Canadian physical education instructor. He invented the game in 1891 while working at the YMCA Training School in Springfield, Massachusetts, USA. Naismith was tasked with creating a new indoor game to keep his students physically active during the winter months. He developed the basic rules of basketball and used a soccer ball and two peach baskets as goals. The first official game of basketball was played on December 21, 1891, and it quickly gained popularity, eventually evolving into the global sport we know today. Basketball, a dynamic and fast-paced sport, was introduced to India in the early 20th century, and its journey in the country reflects a blend of cultural adaptation, steady progress, and growing popularity. Over the decades, the sport has evolved from a recreational activity to a competitive discipline with a promising future.  This article explores the history, growth, and challenges o...
Read more